4种运动误区，对老人膝关节损伤大
运动虽然对健康有很多好处，尤其是走路一向被认为是最健康的运动之一，但是错误的走路方式很容易伤害膝关节。
1.走路前不热身
走路前一定要做好热身运动，否则很容易损伤膝关节，热身运动能让身体先活动起来，拉伸肌肉和关节，减少运动时对膝盖的损伤。
2.走路姿势不正确
走路是需要全身的骨骼和肌肉来共同完成的，所以走路的姿势对身体的影响是全身性的。错误的走路姿势，会对膝盖和关节造成更多的压力和磨损，有时候这种损害让人难以察觉，但是时间一长就会对膝盖造成巨大的创伤。
3.走路的场地和装备
走路的场地选择也非常重要，最好选择草地或比较平坦、较软的路面来走路，这样可以减小对膝盖的压力。走路时还要选择合适的鞋子，鞋底要柔软、透气舒服，穿太硬的鞋子走路起不到缓冲作用，容易损伤膝盖。
4.进行对膝盖不利的运动
除了走路之外，还有以下6种运动也会对膝关节不利。
在爬山的时候，膝关节需要承受身体的重量，如果是向上攀登时，膝关节需要负担的重量大约是平时的4倍。而且爬山的速度越快，就会对膝关节产生越大的压力，对膝关节的损伤也就越大。
