如果在走路后第二天膝关节有肿胀或疼痛的情况，就说明走路的步数超过了身体的承受能力，如果不减少步数就会对膝关节造成伤害。

从目前的研究发现，并非步数走的越多就越健康，反而走路过多容易导致筋膜、肌肉和关节损伤等，那么步行多少比较合适呢？

在2019年，哈佛医学院的研究者展开了一项调查，在对16741名老年女性的行走步数和行走强度与全因死亡之间做了测量：

发现和每天走2700步相比较，走路步数达到7500步，和全因死亡风险降低60%有关；但是当超过7500步后，步数和全因死亡率之间就没什么关系了。

目前根据大多数医学报告中的建议，对于健康的成年人来说，每天可以累计做相当于步行6000步左右的中等强度的锻炼。