一、别再迷信钙片，“身高发动机”其实是这个激素

我们总以为长高=多补钙。结果你家孩子钙片吃了一堆，身高却卡壳？别怪产品不行，而是“成长激素”才是正解。

成长激素的分泌高峰——每天晚上10点到凌晨2点。这期间如果孩子在深度睡眠状态，激素才能像小蜜蜂一样开始“建高楼”。

我家老大之前常常拖到11点还不睡觉，结果……激素刚出来，人还在打游戏。老二我狠下心，9点半准时断电，10点上床必睡，连续执行3个月，身高就像坐电梯一样往上窜。

**小贴士：**想激素分泌充足？让孩子9点入睡+白天适量运动+不吃高糖食物。