研究团队把2007-2018年间全美中风患者的健康档案翻了个底朝天。把每个人的久坐时间、运动习惯、体检报告甚至死亡记录拼接后，搭建成覆盖697万人的数据库。重点关注两类指标：

1️⃣ 每天坐多久；

2️⃣ 每周有没有坚持快走/游泳这类“让人微喘”的活动。

同时，排除掉所有干扰项，踢掉那些数据不全、有其他严重疾病的人，确保结论纯粹反映久坐和运动的影响。

研究动态追踪符合条件的患者长期的活动记录（最长的跟踪记录跨越12年），再排除年龄、吸烟等干扰因素，最后计算出最关键的健康密码，就两个数字：150分钟和8小时。

每周运动＜150分钟的中风患者中：

70.3%完全不做任何休闲锻炼

42.3%的人每天久坐超过8小时

34.9%的人既没有休闲锻炼，还久坐超过8小时

上述生活方式的代价也是极具差异的