老张今年刚过五十，肚子却像吹气球似的越来越大，腰围足有 110 厘米。他总笑着说这是“福相”，可身体却亮起了红灯。

最近，老张爬几层楼梯就气喘吁吁，晚上睡觉还常常憋醒。去医院检查，医生严肃地告诉他，因为腰围过粗，他患上了高血压、高血脂，心血管疾病风险极高。

老张这才慌了神。他开始下定决心减肥，每天清晨就去公园快走，一开始没走几步就腰酸背痛，但他咬着牙坚持。饮食上，他告别了大鱼大肉，多吃蔬菜水果。

日子一天天过去，老张的腰围慢慢变小，体重也降了下来。再次去医院复查，各项指标都改善了不少。老张感慨：“这腰围一减，不仅身体轻松了，心里也踏实了。”他深知，只有保持健康的生活方式，才能远离疾病的威胁。