延缓衰老

适当进行力量练习，比如哑铃、俯卧撑等，有助于减缓因年龄增长而引起的功能衰退病症。不过由于老年人身体素质不如年轻人，标准的俯卧撑难度可能有点大，所以也可以试试高位俯卧撑，也就是对着墙做。

锻炼体能，提升肺活量

结束一组俯卧撑训练后，锻炼者的心跳会变快，呼吸也会相对急促，同时全身血液循环加快，会大量出汗。

而坚持一段时间后，这些情况会有所改善，因为身体的供氧量提升，肺活量得到了强化，体能也更强了，可以进行更大强度的运动。

改善驼背

在进行俯卧撑训练的时候，需要锻炼着保持身体在一条直线上，而长期坚持可帮助改善含胸驼背的形象，让你拥有挺拔的身姿，形象也会更好。

可见，适当进行俯卧撑，可锻炼到身体各个部位，包括手臂、胸部、肩部肌肉等，对人体有多种好处，所以大家可以尝试一下。当然，想要达到想要的健身效果，这当中还是有很多门道的。

想要通过俯卧撑增肌，这4点不能少

像文章开头的那位读者，之所以做俯卧撑没达到增加的效果，有可能是锻炼过程中的某些环节出错了，比如数量、姿势、方法等一个环节出错，就有可能影响到锻炼的效果。